[...] chciałem popytać trochę,bo tu trzeba czekać na odpowiedz i nie możesz zadać każdego pytania. To napiszę tak: Co myślisz o treningu fbw 3/7(plus bieżnia przed treningiem) w tygodniu i 4/7 bieganie po godzinie na dworze. Dieta będzie plus odżywki białkowe i kreatyna może. Nie ukrywam że chcę choć trochę polepszyć stan wizualny siebie na wakacje.
hmb zbędne, masę robi się dietą a nie suplami, co do kreatyny ja bym poczekał, raz że staż i tak jeszcze nie wielki, dwa że w wieku 15 lat możesz wyciągnąć z organizmu jeszcze sporo bez supli dobrze się odżywiając i porządnie trenując, moja rada tak daj sobie na razie spokój z kreatyną, może wypowiedzą się jeszcze inni
[...] 2-2,3 g na kg ciała. Skup sie na węglowodanach bo to one dają mase! Potrzebujesz budulca w postaci ryżu kaszy makaronów!!! to od nich sie tyje To by bylo na tyle. Pamietaj kreatyna co najmniej 6 tygodni! Jezeli nie wiesz ile potrzebujesz wegli białka i tłuszczy na dzien to odpusc sobie gainery i dzywki bialkowe. Dawkowanie kreatyny: 5 gram [...]
Strzał czy szot jakie to ma znaczenie. Jednorazowo 250 mg. Jeśli brałbym jeden szot na 5 dni to kuracja trwała by ponad 2 miesiące a to stanowczo za dużo. Jak mówiłem nie proszę o ocenę kuracji. Jedni robią tak inni tak a ja tak. Co do odrzywek zaraz po kuracji co sądzicie o tym : Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 3000 g Vitalife Kreatyna [...]
do zinko,mylisz sie stala suplementacja HMB daje korzystne rezultaty,tylko nie po 1-2 mieisacach a min po 5 miesiacach stalego brania,kreatyna powoduje retencje wody chociaz nie mowie oczywiscie ze nic ona nie daje a hmb ani nie spada woda ani miesien nie spada tylko buduje sie sucha czysta masa miesniowa,mysl dlugofazowo a nie jak najszybciej by [...]
Dziennik Damian_619
16.11.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg Zamiast piersi wpadła wieprzowina a reszta to co zawsze. http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano Q10-rano Plasma Pump-przed treningiem Kreatyna-rano i po treningu (5g) Aktualnie robie cykl na tej kreatynie + Plasma [...]
Skoro masz już rok treningu za sobą, to możesz zabrać się za kreatynę, chociaż ja i tak jestem zwolennikiem rozpoczynania suplementacji od wieku 20 lat, ale to tylko moje subiektywne zdanie. Dextroza jest zbędna, a tym bardziej na pierwszym cyklu z kreatyną i następnym... i następnym... i nastę... i nas... ;] Co do gainerów jadłem Mass XXL od [...]
[...] jest negatywna, natomiast ten sam produkt na kogos innego zadziala wysmienicie... tak wiec stwierdzilem, ze wszelkie produkty nalezy testowac na samym sobie, ja wiem, ze kreatyna (mono) na mnie w ogole nie dziala, zamierzam sprobowac cell pumpa, czy pomoze ? - nie wiem... moze nie bede juz sobie zawracal glowy odzywkami, z obserwacji mojego [...]
i nie odsyłajcie mnie do działu żywienia, przeczytałem tam wszystkie podwieszone tematy i nie tylko więc wiem o co kaman^^ Po prostu z tą kreatyną pytam na przyszłość.
[...] serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w roku cykle zwiększonych ilości HMB, i prohormony na zimę, plus po nich cykl ZMA,TT,ALC, i co jakiś czas termogeniki"
[...] serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w roku cykle zwiększonych ilości HMB, i prohormony na zimę, plus po nich cykl ZMA,TT,ALC, i co jakiś czas termogeniki"
[...] jakich suplementów potrzebujesz. Niedobór białka w diecie- kupujesz białko. Za mało węgli- gainer, carbo. Masz zastój(wcześniej niż po paru latach raczej nie wystąpi), kreatyna. Ale póki co nie zawracaj sobie tym głowy, ale ćwicz z głową pare linków http://www.sfd.pl/temat180609/ by czorcia7 http://www.sfd.pl/temat25239/ by macciej dużo [...]
Dobra panowie, złożyłem zamuwienie, cykl składa się z takich suplementów: - Kreatyna Ultimate Pure Creatine 300gram (chyba malutko) - Amino Anabol Pq Hi tec 200 kap. - Glutamina 250 gram Nutrend (również niewiele??) - Ryboza Olimp 3 opakowania po 90 kap. - Białeczko Ovo + Whey białko serwatki Ultimata. Z tym że treningi będą się odbywać wieczorem, [...]
Czemu nic nie da? Kreatyna pomaga głownie zwiekszac sile i wytrzymalosc, a to Ci sie na pewno przyda. Jest szansa, ze masa moze byc efektem ubocznym. Jak dla mnie warto sprobowac. Co do Twojego celu to bedzie na prawde ciezko przybrac na masie, sam to przerabialem. Nie wiem czy nie lepiej byloby dla Ciebie zaczac cwiczyc pod katem typowo [...]
Miałem już sporo cyklów na krecie, ale trenuje z przerwami. Przyznam, że najlepiej działała na mnie Kreta z Olimpu, ale brałem jeszcze gainera Scaitec Jumbo, a z tego co wiem on też zawiera sporo różnych form kreatyn. Teraz mam kreatynę z innego forum, bo nie wiem jak u Was kupować można. Tam jakoś łatwiej i czytelniej wszystko było. Ten gainer [...]
[...] min przed/po, moze to byc roznie 10-15 min, w nietreningowe bcaa zbede, co do bialka i gainera gainera najlepiej po treningu, co do białka to zalezy jakie wybierzesz jak calodzienne to najlepiej jakis miks, nitroprogen, x5 protein czy inny premiks. kreatyna jak kolega wyzej na ok 15 dni starczy szkoda zaczynac dokup i zrob pozadny cykl 6-8 tyg.
Rothen...zadnego koksu...tylko kreatyna ;F 36 to chyba sporo jak na taką wage i wzrost? up a po co ci wiedziec co mam w lodowce? :) jajka :P serek wiejski:P szynka z kuraka.mleko.to chyba wszystko co jadam z lodowki (piers zazywaczaj zamrozona) a reszta nie lezy w lodowce :) Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2007-05-05 21:13:09
Najtańsze i najskuteczniejsze odżywy ?
a co wy gadacie ...? Miałeś kiedyś skargi na ich białko, Kreatyne? NIE Białko jako jedyni mieli z kawałkami owoców pomysł 1 klasa kreatyna taka sama jak inne, i przestańcie smucić o jakości megabola ma pare nietrafionych produktów, ale co z tego? Im nie można dozucić pomysłowości bo takim czyms jak sterole rośłinne wywołami lawine pytań małolatów [...]
NO ja wiem ze chodzi o takie rzeczy. Ale podajcie mi konkretna nazwy jaka ma byc kreatyna jakie te dopalacze zebym wiedzial co mam kupic, skoro mowicie ze mam nie robic 2 cyklu tylko wlasnie leciec na tym . :)
[...] treningowy : Póki co masa i siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : zbilansowanej brak, ale jem 5-6 razy dziennie do syta Przeciwskazania medyczne : kontuzja kolana Zażywane suplementy : od 4 tygodni kreatyna trec cm3
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
